Ons artikel "Van Vermoeidheid en Burn-out naar Balans en Levenskracht" is jouw gids naar herstel. Ontdek in dit artikel: - Waarom je lichaam signalen zoals acne, cravings of slaapproblemen geeft. - Hoe cortisol en de HPA-as je energie en hormonen ontregelen - Hoe je met detox en beweging je body, mind en spirit in balans brengt. Lees het artikel hier en laat je inspireren! Overwin burn-out hormonale acne en vermoeidheid | The WaveBay of lees het via LinkedIn hier: https://lnkd.in/gd-3-TaM

Wist je al dat dit bestaat? Check de documentaire; The Primordial Code (the burning essence ) van Marijn Poels waar de MWO in voorkomt. Uitgeput?  Hormonen op hol? Je lichaam vraagt om een reset. Maak gebruik van onze juli zomer aanbieding voor: Euro 55,- 30 minuten MWO ( www.thewavebay.com ) Gratis Corpus analyzer Ai scan met advies Bel of stuur me een WhatsApp voor een afspraak: 06 29 338 556 Voor wie? Voor wie klachten ervaart als signalen dat je systeem uit balans is. 🔍Herken je dit? ▫️ Ontstoken zenuwstelsel & uitputting ▫️ Hormonen die chaotisch zijn ▫️ Chronische pijn/ontstekingen ▫️ Long-Covid of vage klachten ▫️ Slaapproblemen & stemmingswisselingen ▫️ Stress die overweldigt ▫️ Gevoel dat je lichaam sneller veroudert.   The WaveBay 3-staps aanpak voor systeemherstel: 1️⃣  ENERGETISCHE RESET Met de MultiWave Oscillator herstellen we je celenergie, trillingsveld en vitaliteit:   Lakhovsky MultiWave Oscillator 2️⃣  INZICHT We meten wat écht speelt: • Tekorten (zink, magnesium, B-vitamines)? • Toxische belasting (zware metalen)? • Oxidatieve stress of slechte opname?   3️⃣  PERSOONLIJK EPIGENETISCH PLAN Gericht op 7 cruciale herstelgebieden: 🌀  Energie & neurotransmitters (vermoeidheid, focus, levenslust) 🌙  Stress & slaap (overprikkeling, angst, doorslapen) ⚖️  Hormonen & darmen (PCOS, PMS, schildklier, opgeblazenheid) 🔥  Stofwisseling & verzuring (insulineresistentie, spierpijn) 🌫  Oxidatieve stress (veroudering, huidklachten, migraine) ♻️  Detox (lever/lymfe, brainfog na eten) 💎  Vitaalstoffen & verjonging (regeneratie op celniveau)   Resultaten Meer energie & mentale helderheid Diepe slaap & emotionele balans Minder pijn en ontstekingen Hormonen en spijsvertering in evenwicht Preventie, herstel en verjonging van binnenuit   Klaar om weer aan het stuur te staan? Je lichaam weet hoe het moet helen. →  Boek vandaag nog je intake:   www.thewavebay.com Of bel of WhatsApp: 06 20338556 The WaveBay Flyer 2025: Aarzel niet om dit te delen met je vrienden en familie! Altijd Moe? Misschien is er Meer aan de Hand dan Alleen Drukte – Hoe Holistische Gezondheidszorg je weer Energie Geeft Door: Bart Lens – Epigenetisch therapeut & oprichter van The Wave Bay (Arnhem, Lawick van Pabststraat) Je kent het misschien wel: je slaapt genoeg, probeert gezond te eten, maar tóch voel je je moe, wazig in je hoofd of “gewoon niet jezelf”. Je dokter zegt dat je bloedwaarden goed zijn. Maar diep vanbinnen weet je: er klopt iets niet. Bij The Wave Bay , mijn holistische praktijk in Arnhem, zie ik dit dagelijks. Mensen die jarenlang rondlopen met vage klachten – vermoeidheid, brain fog, hormonale disbalans, darmproblemen, en ook hele ernstige klachten – zonder antwoorden. Vaak zijn het geen aparte symptomen, maar signalen van een dieper disbalans in het lichaam én energieveld. Wat als jouw moeheid geen eindstation is, maar een uitnodiging? In mijn praktijk combineren we wetenschappelijke metingen  met energetisch systeemherstel . Zo ontdek je wat jouw lichaam echt nodig heeft. Geen quick fix, maar duurzame zelfheling van binnenuit. Stap 1 – Reset je celenergie met de MultiWave Oscillator Deze geavanceerde frequentietechnologie herstelt je energielichaam, waardoor je vaak al na één sessie: Meer rust in je hoofd ervaart Lichter en vitaler voelt Beter slaapt Veel cliënten omschrijven het als "thuiskomen in jezelf". Stap 2 – Krijg inzicht met de SO-Check We meten of je voldoende mineralen, vitaminen en antioxidanten hebt – en of er toxische belasting is door bijvoorbeeld zware metalen of pesticiden. Dit maakt jouw klachten ineens heel verklaarbaar. Stap 3 – Persoonlijke begeleiding, afgestemd op jou Of je nu last hebt van burn-out, hormonale klachten, darmproblemen of emotionele uitputting: we kijken naar het totaalplaatje. Lichaam, geest én ziel krijgen aandacht. Waarom mensen kiezen voor The Wave Bay in Arnhem: Diepgaande, liefdevolle en no-nonsense aanpak Ervaring met Detoxen van lever, nieren en lymfe-systeem, SIBO, histamine-intolerantie, parasitaire belasting, hormonale verstoringen en ernstige ziekten. Combinatie van wetenschap én intuïtieve afstemming Praktijk in Arnhem, centraal gelegen aan de Lawick van Pabststraat nr. 81 Klaar om je energie terug te vinden? Je hoeft het niet alleen te doen. Plan je gratis intake op👉 www.thewavebay.com 📍 Locatie: Lawick van Pabststraat 81, 6814 HB, Arnhem📩 Contact: bart.lens@live.nl

Waarom Brainfog Onze Bevrijding Inluidt Het Spannende Boek van Onze Reis op Aarde met Elkaar Een gids voor collectieve ontwaking en revolutie voor gezondheid en welzijn. Herken jij deze signalen? Brainfog, duizeligheid, het gevoel dat er "iets groters" speelt – symptomen die velen herkennen, ongeacht leeftijd, achtergrond of overtuiging. Voel je je moe, verward of zelfs angstig? Denk je weleens: "Er klopt iets niet, maar wat? Wat als dit geen teken van zwakte is, maar een kans om oude patronen te doorbreken en sterker te worden. Wat als chaos niet vernietigt, maar bevrijdt? De Perfecte Storm: Crisis als Catalyst Of je nu sceptisch bent, vastzit in mediacircussen, of al jaren aanvoelt dat er meer speelt – de wereld is niet wat ze lijkt. Deze storm biedt een unieke kans: lichaam, denken en verbindingen te synchroniseren om onze ware kracht te hervinden. Dit is géén doemscenario. Wat we ervaren als stress is mogelijk een detox op wereldschaal. Brainfog? Een teken dat mentale ketens breken. Duizeligheid? Oude systemen laten los. Dit is het begin van iets nieuws – een kans om te herbronnen, wat je ook gelooft. Drie Stappen naar Bevrijding 1. Bewustzijn Duizenden jaren lang leefde de mensheid in een matrix van herhalende patronen, gevoed door energetische parasieten. Deze kunnen vele vormen aannemen: Fysiek: Toxines, schimmels, parasieten zoals darmwormen. Mentaal: Media, politiek, wetenschappelijke dogma’s. Spiritueel: Angst, schaamte, beperkende overtuigingen. De ommekeer is begonnen. Symptomen als vermoeidheid en verwarring zijn geen tekenen van falen, maar van bevrijding. De storm zuivert wat niet langer dient – en maakt ruimte voor nieuw bewustzijn. 2. Jouw Toolkit Navigeer de chaos met rust, reinheid en regelmaat vanuit jouw: Body (Lichaam): Detox: Gebruik antiparasitaire kruiden (pompoenpitten, oregano-olie). Voeding: Eet seizoensgroenten, gezonde vetten en drink water met Keltisch zeezout. Aarding: Loop blootsvoets op gras. Rust: Slaap 8 uur (ondersteund door magnesium-lactaat). Beweging: Yoga, wandelen, dansen. Mind (Geest): Ademhaling: 5 minuten diep ademen per dag verheldert de chaos. Affirmaties: "Ik ben genoeg" doorbreekt negatieve scripts. Creativiteit: Educatie, schrijven, bedenk het maar, als wapen tegen mentale stagnatie. Digitale detox: Minder schermtijd, meer focus op wat jou voedt. Spirit (Ziel): Ritueel: Steek een kaars aan, spreek een intentie uit. Natuur: Zoek stilte in bossen of bij water. Loslaten: Schaamte en schuld zijn niet van jou – laat ze achter. Begin klein. Kies één stap, voel het effect, en bouw verder. Jouw tempo, jouw regie. 3. Energie Alleen zijn we een druppel, samen een oceaan. Collectieve actie is de sleutel: Deel inzichten met gelijkgestemden. Help een buur, plant een boom, luister naar de wijsheid van de natuur. Omarm Moeder Aarde: drink uit de bron, voel de wind, eer haar cycli. Alle verhalen mogen er zijn – wetenschap, spiritualiteit, religie – zolang ze jouw energie voeden. Maar zo niet dan Durf energielekken los te laten. Maak ruimte voor wat jouw energie geeft. Herstel Balans Echte gezondheid draait om balans. Rust, reinheid en regelmaat zijn daarin sleutels – drie krachtige principes waarmee jij zelf de regie neemt over je energie, gezondheid en creativiteit: Rust: Herstel je lichaam en zenuwstelsel optimaal. Reinheid: Vermijd in herhaling van zetten vallen. Regelmaat: Creëer een ritme dat jou draagt, niet breekt. Neem de Regie Tools voor balans om gezondheid te optimaliseren voor herstel, preventie en welzijn. Intake met Body- & Mind-scans + Orthomoleculair Advies: Zet vandaag de eerste stap:   Plan intake

Epigenetisch Reistraject Werken aan je energie is de start om vrijheid, plezier en zin te ervaren. Stap 1: Verbeteren van je energieniveau Mitochondriale gezondheid beïnvloedt genexpressie gerelateerd aan vitaliteit. Doel:  Creëer een stevig fysiek fundament om bewuste keuzes te maken. Activiteiten: Start met  aarden  (blootsvoets lopen, tijd in de natuur) om je zenuwstelsel te kalmeren. Mooie start: een RESET met de MultiWave! Introduceer mitochondriën-ondersteunende voeding: magnesiumrijk voedsel (groene bladgroenten), B-vitamines en omega 3-vetzuren. Doe geregeld korte intervaltraining. bijvoorbeeld 10 push-ups of squats. Stap 2: Beheren van stress Chronische stress verandert DNA-methylatiepatronen die betrokken zijn bij ontstekingsreacties. Laat je doormeten waar specifiek bij jou de bronoorzaak van je stress vandaan komt: Lees hier meer Doel:  Ontgift je zenuwstelsel om ruimte te maken voor innerlijke rust. Activiteiten: Ademhalingsoefeningen (4-7-8-ademhaling) om de vaguszenuw te activeren. Doe bewust "stress-dumpjes" om emotionele lading los te laten. Gebruik adaptogenen zoals Rhodiola om cortisolrespons te balanceren. Stap 3: Optimaliseer je darmgezondheid Darmbacteriën produceren butyraat, een vetzuur dat genen voor immuun balans activeert. Begin met het terugbrengen van de sleutel bacterie L-Reuteri in je darmflora, die ervoor kan zorgen dat alle andere bacteriën weer aanwezig kunnen zijn voor het kunnen opnemen van nutriënten uit je eten: Leer over de mogelijkheden van: L-Reuteri! Doel:  Een gezonde darm als basiskamp voor jouw reis. Activiteiten: Elimineer inflammatoire voeding (gluten, alcohol) gedurende 21 dagen. Introduceer gefermenteerde voeding (kefir, kimchi) en prebiotica (artisjok, ui). Oefen bewust eten: kauw goed om spijsverteringssignalen te versterken. Stap 4: Reguleren hormoonprocessen Omgevingsfactoren (zoals chemicaliën) kunnen epigenetische markers op hormoonassen verstoren. Laat je doormeten op eventueel ondermijnende toxische metalen aanwezigheid en Leer over je lichaam en hoe te ontgiften met de SO/check test Doel:  Harmoniseer je hormonen om emotionele en fysieke blokkades op te heffen. Activiteiten: Gebruik goede Omega 3 (lijnzaad, olijfolie, visolie) en D3 voor hormonale balans. Vermijd xeno-oestrogenen in plastics en cosmetica. Dans en knuffel! yup ;-) om endorfine vrij te maken. Stap 5: Verbeteren leverfunctie Leverenzymen zoals CYP450 worden epigenetisch beïnvloed door voeding en toxines. Leer samen met ons de zelfzorg voor optimalisatie van je immuunsysteem Doel:  Ontgift je lever om emotionele en fysieke "ballast" los te laten. Activiteiten: Drink ’s ochtends warm water met citroen. Doe een avondritueel met bittere groenten (andijvie, paardenbloemthee). Infraroodsauna-sessies om toxines via zweet uit te scheiden. Neem goede supplementen specifiek afgestemd op jou! Stap 6: Verhogen slaapkwaliteit Slaaptekort verstoort circadiaanse genen zoals CLOCK en BMAL1. Leer alles over supplementen en methoden om wél goed te kunnen slapen Doel:  Herstel je lichaam en geest via diepe rust, zodat je helder kunt dromen en intuïtie kunt volgen. Activiteiten: Creëer een "slaapheiligdom": verduisterde kamer, 18°C, no /less socials.. Gebruik magnesiumbisglycinaat voor spierontspanning. Denk aan 3 zaken waar je dankbaar voor bent om je zenuwstelsel te resetten. Stap 7: Sterk en blij vanuit zelfgenezend vermogen en zelfkennis Zelfcompassie en positieve emoties activeren genen zoals OXTR (oxytocinereceptor). Doel:  Integreer alle stappen en word je eigen gids op jouw reis. Activiteiten: Probeer lichamelijke en emotionele patronen bewust te voelen en ervaren. Voel de organen in je lichaam om belemmerende overtuigingen te lokaliseren. Vier kleine overwinningen (bijv. uitgerust wakker worden) je mag best ff heel tevreden zijn over jezelf (sowieso is alles wat nu leeft een held). Werk aan jouw eigen thuisapotheek om tijdens jouw reis optimaal voor jezelf te kunnen zorgen. Investeer in jezelf dat is echte waarde! Jouw Heilige Graal Door dit traject te doorlopen, ontdek je: Waar sta je nu?  Welke lichamelijke/emotionele signalen wijzen op epigenetische blokkades? Wat zijn je energielekken?  Bijv. chronische vermoeidheid, darmklachten, of emotionele uitputting. Waar wil je zijn?  Een staat van flow, waar gezondheid, plezier en zingeving samenkomen? "Je bent geen passagier, maar de kapitein van je eigen helingsreis. Elke cel in je lichaam wil mee navigeren naar je innerlijke schat." 🌊  Begin vandaag:  Laat je lichaam de kaart lezen en kies één stap om mee op te starten: Spreek nu met ons af voor een intake Of kom een RESET met de MultiWave doen (dat kan alleen of samen met je vrienden).

Pik er enkele ideeën uit of maak er je leefstijl van! én Deel dit. Verlos je vrienden, familie, iederéén van de mentale mist die ons leven verduistert. Join The WaveBay Revolution – Laat Brainfog achter je! #Levensveranderend #BrainfogVrij #WaveBayRevolution #DeelVoorHelderheid Ook als Download: WAARSCHUWING: Dit Dieet Zal Je Hersenen Ontwaken – Keto is Verleden Tijd Heb je genoeg van de wazige, vermoeide dagen waar je elke gedachte moet uitgraven uit een poel van brainfog? Keto heeft je misschien gewicht gekost, maar wat als je je echte prijs betaalt met je mentale helderheid? Ontwaak met The WaveBay Leefstijl, de revolutie die je niet alleen van die extra kilo's bevrijdt maar ook de sluier van mentale mist optilt.   Neem contact op om te beginnen Dit is geen dieet; dit is een opstand tegen de status quo: Cyclisch Genieten:  Vergeet de dagen van koolhydraatarm, vetrijk. WaveBay wisselt, speelt, en stimuleert je metabolisme zoals de natuur het bedoeld heeft. Weg met de brainfog die komt door eentonigheid, hallo aan een leven vol energie en focus. Kwaliteit boven Alles:  Levensmiddelen zijn niet langer zomaar brandstof; ze zijn de bouwstenen van je hersenfunctie. Onbewerkte, rijke ingrediënten om elke maaltijd een explosie van helderheid te maken. Waarom zou je genoegen nemen met minder als je je brein kunt voeden met het beste? Hormonale Harmonie:  Keto kan je hormonen in een achtbaan stoppen. WaveBay brengt ze terug naar een symfonie van balans met natuurlijke suikers en gezonde vetten, zodat je niet alleen helder maar ook stabiel bent. Intermittent Feesten:  Stop met het straffen van je lichaam met vasten en begin met het vieren. Geef je lijf de rust die het nodig heeft om te herstellen en te reinigen, net zoals een pauze tussen de gangen bij een feestmaaltijd de smaak verrijkt. Persoonlijke Plezier:  Keto is eenmalig. WaveBay is aanpasbaar, flexibel, menselijk. Het is tijd om te leven volgens jouw regels, niet die van een dieetboek. Ontsnap aan de brainfog en omarm een levensstijl die bij jou past.   The WaveBay principes Cyclisch Genieten : Afwisselen van koolhydraatrijke en ketogene voeding stimuleert het metabolisme en versterkt het immuunsysteem. Gezonde Vetten : Van grasgevoerde roomboter tot MCT-olie, we kiezen vetten die zowel smaakvol als gezond zijn. Perfecte Proteïnen : Verse vis en grasgevoerd vlees voeden het lichaam zonder stresshormonen. Kwaliteit als Koning : We gebruiken verse, onbewerkte en biologische ingrediënten die rijk aan voedingsstoffen zijn. Antioxidanten : Groenten en fruit beschermen het lichaam tegen moderne uitdagingen. Hormonale balans : Vetten en natuurlijke suikers houdt hormonen en stofwisseling in evenwicht. Genot en welzijn:  We passen de Leefstijl aan op jouw voorkeuren en gezondheidsdoelen voor optimaal genot en welzijn. Intermittent vasten:  We geven het lichaam herstel, net als pauzes tussen gangen bij een maaltijd.   Weekmenu voorbeeld WaveBay Leefstijl Dag 1 - 3 (Licht Ketogeen) Ontbijt: Bulletproof koffie en een zacht gekookt ei met verse spinazie. Snack: Walnoten of paranoten. Lunch: Verse salade met avocado, olijven, feta, olijfolie/lijnzaadolie en gerookte zalm. Diner: Gegrilde kip met gekookte/gemengde groenten (courgette, paprika, broccoli) en kruidige boter. Snack: Blokje oude kaas. Dag 4 (Luxe) Ontbijt: Griekse yoghurt met honing, gemengde bessen en kaneel. Snack: Handvol druiven of schijfjes peer. Lunch: Quinoa salade met kikkererwten, cherry tomaten, komkommer, verse kruiden en een gegrilde vis. Diner: Zalmfilet met gebakken zoete aardappel en gekruide groenten. Snack: Plakjes meloen of zelfgemaakte sorbet. Dag 5 - 7 (Creatief) Ontbijt: Banaan-spinazie smoothie of omelet met verse kruiden en groenten. Snack: Stukjes meloen of gedroogde vijgen. Lunch: Courgettepasta (zoodles) met lichte pesto of rijstsalade met groenten en sesamolie. Diner: Grasgevoerde rundvlees met wortelen, pastinaak en een kleine portie quinoa of wilde rijst. Snack: Donkere chocolade (minstens 70% cacao) of zelfgemaakte energiereep. Snacks en Tips Bulletproof Koffie : Vers gezette koffie met MCT-olie en grasgevoerde boter, gemixt tot schuimig. Avocado-Zalm Salade:  Avocado, gerookte zalm, groene bladgroenten, olijfolie en citroensap. Griekse Yoghurt met Honing en Bessen : Griekse yoghurt met honing, gemengde bessen en kaneel. Quinoa Salade met Kikkererwten : Gekookte quinoa, kikkererwten, cherry tomaten, komkommer, verse kruiden en olijfoliedressing. Banaan-Spinazie Smoothie : Banaan, verse spinazie, gekookte quinoa, honing en melk. Gegrild Rundvlees met Wortelen en Pastinaak : Grasgevoerd rundvlees, wortelen, pastinaak, kruiden en olijfolie, geroosterd. Donkere Chocolade : Minstens 70% cacao voor antioxidanten en genot. Zelfgemaakte Energierepen : Noten, zaden, gedroogd fruit en honing, gebakken tot stevige blokjes.   Notities: Intermittent vasten : Overweeg een 16:8 vastenschema op sommige dagen voor vernieuwing en focus. Variatie : Wissel gerechten en kruiden af voor een nieuw avontuur bij elke maaltijd.       Planning en Voorraad Batch Cooking:  Bereid grotere hoeveelheden van je favoriete gerechten voor, zoals soepen en stoofschotels, om variatie en tijd te besparen gedurende de week. Maaltijdplanning: Besteed wat tijd aan het plannen van je maaltijden voor de week om stress te verminderen en te genieten van gezonde keuzes. Gezonde Voorraad:  Houd je keuken gevuld met basisproducten zoals olijfolie, kokosolie, lijnzaadolie, noten, zaden en diverse kruiden. Dit helpt je om snel en eenvoudig gezonde maaltijden te bereiden. Experimenteer Experimenteer met Recepten: Probeer regelmatig nieuwe recepten uit die passen bij de WaveBay filosofie. Voeg veel groenten en kwalitatieve vetten toe voor gevarieerde en smaakvolle maaltijden. Repeteer Mindful Eten: Neem de tijd om te genieten van je maaltijd. Kauw goed en waardeer de smaken. Dit helpt je om te ontspannen en beter aan te voelen wanneer je verzadigd bent. Portiecontrole: Gebruik kleinere borden om je portiegrootte te beheersen, zodat je kunt genieten zonder overeten. Intermittent Vasten Start Langzaam: Begin met kortere vastenperiodes en verleng deze geleidelijk als je je comfortabeler voelt. Hydratatie: Drink voldoende water tijdens vastenperiodes om gehydrateerd te blijven en honger te verminderen. Kwaliteit en Variatie Lokaal en Seizoensgebonden: Koop waar mogelijk lokaal en seizoensgebonden voedsel voor maximale versheid en voedingswaarde. Diversiteit: Varieer je groente- en fruitinname om een breed scala aan voedingsstoffen binnen te krijgen. Probeer elke week iets nieuws! Balans Beweging: Integreer plezierige vormen van beweging in je dagelijkse routine, zoals wandelen, dansen of zwemmen. Dit houdt je actief en energiek. Slaap: Zorg voor voldoende slaap om je lichaam te laten herstellen en je hormonale balans te behouden. Social Voedselkeuzes Socialiseren: Als je uit eten gaat, kies dan menu-items die passen bij het WaveBay principe of eet vooraf een lichte maaltijd thuis. Geniet van het Moment: Wees flexibel; geniet van feestelijke maaltijden zonder schuldgevoel en keer daarna terug naar je gezonde gewoonten. Persoonlijk Luister naar je Lichaam: Pas je eetpatroon aan op basis van hoe je je voelt. Sommige dagen kan je lichaam meer of minder van bepaalde voedingsmiddelen nodig hebben. Regelmatige Check-ins: Neem regelmatig de tijd om je gezondheid en welzijn te beoordelen, eventueel met behulp van een voedingsdagboek om je voortgang bij te houden.   Supplementenlijst Vitamine D3 + K2 Vorm: Vitamine D3 (cholecalciferol), Vitamine K2 (MK-7) Voor: Botgezondheid, hartgezondheid, immuunsysteem Dosis: D3: 2000-5000 IU/dag; K2: 100-200 mcg/dag Selenium Vorm: Selenomethionine, Seleniumyeast (Paranoten) Voor: Antioxidant, schildklierfunctie, ontgifting Dosis: 55-200 mcg/dag Silicium Vorm: Siliciumdioxide, Orthosiliciumzuur (Vraag advies) Voor: Huid, haar, nagels, botgezondheid, ontgifting Dosis: 10-30 mg/dag Vitamine B6 Vorm: Pyridoxal-5-Phosphate (P5P) Voor: Energieproductie, zenuwstelsel, hormonale balans Dosis: 50-100 mg/dag Vitamine B12 Vorm: Methylcobalamine Voor: Energieproductie, zenuwfunctie, vorming rode bloedcellen Dosis: 1000-2000 mcg/dag Folaat Vorm: L-Methylfolate (5-MTHF) Voor: DNA-synthese, celdeling, preventie geboorteafwijkingen Dosis: 400-800 mcg DFE/dag Vitamine E Vorm: D-alfa-tocoferol Voor: Antioxidant, huidgezondheid, immuunsysteem Dosis: 200-400 IU/dag Zink Vorm: Zinkcitraat, Zinkpicolinaat Voor: Immuunsysteem, eiwitmetabolisme, huidgezondheid Dosis: 15-30 mg/dag Magnesium Vorm: Magnesiumglycinaat Voor: Spier- en zenuwfunctie, botgezondheid, energieproductie Dosis: 300-400 mg/dag Vitamine C Vorm: Ascorbinezuur, calciumascorbaat, liposomaal vitamine C Voor: Antioxidant, immuunsysteem, huidgezondheid, collageenproductie Dosis: 1000 mg/dag Omega-3 Vetzuren Vorm: Triglyceriden / Krillolie Voor: Hartgezondheid, hersenfunctie, ontstekingscontrole Dosis: 1000-2000 mg EPA/DHA/dag Probiotica Vorm: L-Reuteri, Lactobacillus, Bifidobacterium Voor: Darmgezondheid, spijsvertering, immuunsysteem Dosis: 1-2 capsules/dag, of zelfgemaakte L-Reuteri yoghurt Elektrolyten Vorm: Natrium, kalium, magnesium, calcium (poeder/tablet) Voor: Hydratatie, zenuw- en spierfunctie Dosis: Volg de verpakking Jodium: Vorm: Kelp, potassium iodide, Nascent iodine Voor: Schildklierfunctie, metabolisme, cognitieve functie Dosis: 150-220 mcg/dag (afhankelijk van de gezondheidstoestand en voedingsinname) Dosering komt precies! Co-enzym Q10 (CoQ10): Vorm: Ubiquinol (actieve vorm) of Ubiquinone Voor: Energieproductie, antioxidant, hartgezondheid Dosis: 100-300 mg/dag, afhankelijk van de gezondheidstoestand   Supps Notities Professioneel Advies: Overleg met een voedingsdeskundige of arts, vooral bij medicatiegebruik of gezondheidsproblemen. Kwaliteit: Kies hoogwaardige supplementen van vertrouwde merken. Individuele Aanpassing: Pas doseringen aan op persoonlijke behoeften. Ontgifting: Bij gebruik van selenium en silicium voor ontgifting, controleer periodiek de niveaus van zware metalen. Probeer ook Methyleen Blue voor brainfog!     Voelen, Ervaren en Genot Strategieën binnen The WaveBay Leefstijl om 'bliss'-transmitters te stimuleren: Oxytocine - Het 'Knuffelhormoon' Sociale Banden Versterken: Besteed tijd met geliefden, vrienden of huisdieren. Fysiek contact zoals knuffelen, een massage of zelfs een hand vasthouden kan oxytocine vrijgeven. Liefdevolle Activiteiten: Doe dingen die een gevoel van verbondenheid geven, zoals samen koken, dansen, of een diep gesprek voeren. Seksuele Activiteit: Veilig en consensueel intiem zijn met een partner kan deze neurotransmitter verhogen. Dopamine - Het 'Beloningsmolecuul' Doelen Stellen en Bereiken: Kleine, haalbare doelen zetten en behalen geeft een dopamine boost. Dit kan variëren van dagelijkse taken tot lange termijn doelen. Genieten van Voedsel: Eet voedsel dat je echt lekker vindt, vooral voedsel dat rijk is aan tyrosine (een precursor van dopamine) zoals noten, eieren en zuivelproducten. Fysieke Activiteit: Regelmatige oefening, zelfs iets simpels als wandelen in de natuur, kan dopamine niveaus verhogen. Nieuwe Ervaringen: Probeer nieuwe dingen, leer iets nieuws, of bezoek nieuwe plaatsen. De anticipatie en ervaring van nieuwe activiteiten stimuleren dopamine. Endorfines - Natuurlijke Pijnstillers en Geluksgevers Oefening: Intense oefening, zoals hardlopen, zwemmen of gewichtheffen, kan endorfines vrijgeven, wat leidt tot de 'runner's high'. Lachen: Lachen stimuleert de productie van endorfines. Kijk een komische film, lees een grappig boek, of breng tijd door met grappige mensen. Spa en Ontspanning: Warme baden, sauna's of massages kunnen endorfineproductie stimuleren door het gevoel van ontspanning en welzijn te verhogen. Chocolade: Geniet van donkere chocolade met mate, die endorfines kan stimuleren door de aanwezigheid van bepaalde stoffen zoals fenylethylamine. Integratie in The WaveBay Leefstijl Gezond Voedsel als Beloning: Gebruik de rijkdom aan smaken in The WaveBay Leefstijl om je smaakpapillen te verwennen en zo dopamine aan te maken. Sociale Maaltijden: Maak eten een sociale activiteit. Deel maaltijden met anderen om zowel oxytocine als de vreugde van samen eten te ervaren. Mindful Eten: Neem de tijd om te genieten van elke hap. Dit kan de productie van endorfines door de voldoening van een goed maal stimuleren. Actieve Leefstijl: Integreer beweging in je dagelijkse routine, niet alleen voor de gezondheidsvoordelen maar ook om die 'feel-good' neurotransmitters te stimuleren. FAQ voor The WaveBay Leefstijl Deze FAQ helpt je The WaveBay Leefstijl te begrijpen en te integreren voor een gezond, energiek en vervullend leven.   Inleiding Voordat je begint raden wij van WC-eend 😉 aan: eerst een SO/check te doen bij The WaveBay om je voedingsplan te optimaliseren voor je specifieke gezondheidstoestand en doelen. Bij tekorten is het essentieel om eerst in balans te komen, aangezien een te snelle detox ongezond kan zijn.   Veelgestelde Vragen   Energie en Activiteit Kan ik voldoende energie krijgen voor intensieve activiteiten? Ja, pas je energie-inname aan je activiteitenniveau aan: Cyclische Koolhydraatinname Verhogen:  Voeg op actieve dagen complexe koolhydraten toe zoals quinoa of zoete aardappel. Timing van Maaltijden:  Plan maaltijden rond je activiteiten voor maximale energievoorziening. Snelle Energiebronnen:  Denk aan dadels, bananen en honing voor een snelle boost. Meer Energiehupjes:  Gedroogd fruit, smoothies, energieballetjes, chia pudding of donkere chocolade.   Vetten en Voedingskeuzes Welke vetten worden aanbevolen? Grasgevoerde boter, MCT-olie, avocado's, noten, en extra vierge olijfolie. Zijn er voedingsmiddelen die ik moet vermijden? Beperk plantaardige oliën met hoge omega-6 zoals soja- en zonnebloemolie, en minimaliseer verwerkte voedingsmiddelen.   Intermittent Fasting Hoe past intermittent fasting in deze leefstijl? Intermittent fasting helpt bij het herstel en verbetert je metabolisme. Overweeg schema's zoals 16:8 of 5:2.   Flexibiliteit en Aanpassing Wat als ik geen fan ben van bepaalde voedingsmiddelen? De WaveBay Leefstijl is flexibel; vervang voedingsmiddelen door alternatieven die binnen de richtlijnen passen en die je wel lekker vindt.   Supplementen Moet ik supplementen nemen? Supplementen kunnen nuttig zijn om tekorten te voorkomen, maar prioritiseer voedingsstoffen uit hele voedingsmiddelen.   Langetermijn Volhoudbaarheid Hoe kan ik de WaveBay Leefstijl volhouden op lange termijn? Door variatie, genot en persoonlijke aanpassing wordt het een Leefstijl. Plan maaltijden, experimenteer, en geniet van het proces.   Ontgifting Wat is de rol van ontgifting? Ontgifting helpt bij het verwijderen van toxines. Gebruik methoden zoals infrarood sauna's, goede water drinken en geleidelijkheid, voel je dat je te hard gaat doe dan weer even wat rustiger aan. Hoe vaak moet ik een ontgiftingssessie doen? Dit varieert per persoon. Begin met één sessie per week en pas aan op basis van je reactie. Wat is Hunza water? Water met een hoog mineraalgehalte en alkalische pH, dat helpt bij hydratie en ontgifting. ·        Wat is leverreiniging?   Leverreiniging kan je spijsvertering, energieniveau en gezondheid verbeteren, maar kies je methode zorgvuldig en zoek altijd professioneel advies, zeker bij gezondheidsproblemen of medicijngebruik. Kruidentheeën zoals paardenbloem of mariadistel voor leverondersteuning. Supplementen zoals Tudca of melkdistel voor leverfunctieverbetering. De lever- en galblaasreiniging waarbij vasten, appelciderazijn, en een mix van olijfolie met citroensap worden gebruikt om galstenen te verwijderen.   Allergieën en Intoleranties Kan ik deze leefstijl volgen bij allergieën of intoleranties? Absoluut, de leefstijl is aanpasbaar. Vervang voedingsmiddelen en overleg met ons voor advies   Detox Symptomen Wat te doen bij detox-symptomen? Symptomen zoals hoofdpijn of vermoeidheid zijn vaak tijdelijk. Verlaag het tempo bij aanhoudende symptomen en zoek professioneel advies.   Mentale Welzijn Hoe ondersteun ik mijn mentale welzijn? Naast voeding, zijn mindfulness, meditatie, voldoende slaap en beweging cruciaal. Geniet van je maaltijden en leven voor een positieve mentale impact. Boodschappenlijst Deze lijst helpt je om de WaveBay Leefstijl te volgen, met een focus op gezondheid, variatie, genot en energiebehoeften bij inspanning.   Groenten Bloemkool Spinazie Broccoli Courgette (voor zoodles) Paprika's Wortelen Zoete aardappels Avocado's Knoflook Chinese kool (liefst als Kimchi gefermenteerd) Zuurkool   Fruit Bananen Bessen (blauwe bessen, frambozen) Appels (tenzij allergisch) Peren Meloen (voor hydratatie) Vijgen (vers of gedroogd) Dadels   Eiwitten Grasgevoerd rundvlees Vrije-uitloop eieren Wilde vis (zalm, makreel, haring, kabeljauw, garnalen) Biologisch kippenvlees Kikkererwten   Zuivel en Alternatieven Griekse yoghurt Grasgevoerde boter Jersey koemelk   Zaden en Noten Walnoten Paranoten (voor selenium) Pompoenpitten (tegen parasieten) Lijnzaad (voor omega-3) Chiazaadjes Zonnebloempitten (met mate) Pecannoten   Oliën Olijfolie (extra vierge) MCT-olie Kokosolie (voor koken) Lijnzaadolie   Granen en Alternatieven Quinoa Wilde rijst   Kruiden en Specerijen Kurkuma (antioxidant, ontstekingsremmend) Keltisch grijs zeezout (rijk aan mineralen) Rozemarijn Tijm Kaneel Peterselie (vers) Munt (vers) Zwarte peper (om kurkuma opname te verbeteren)   Superfoods en Ontgifting Mariadistel (voor leversteun) Paardenbloemthee (voor leverreiniging) Chlorella (voor ontgifting)   Snacks Donkere chocolade (minstens 70% cacao) Gedroogde abrikozen Rozijnen Gedroogde vijgen Notenmix (zelf samengesteld) Energiebars (zelfgemaakt)   Extra Energie bij Veel Inspanning Dadels (voor snelle energie) Honing (voor een directe energieboost) Bananen (voor koolhydraten en kalium) Quinoa (voor complexe koolhydraten) Zoete aardappels (voor langdurige energie)   Dranken Gemberthee Kruidenthee (verschillende smaken) Gezuiverd water met Keltisch grijs zeezout   Overig Honing (biologisch of rauw) Citroenen (voor water en dressings) Verse kruiden (voor smaak en voedingsstoffen)   Gezondheid en Ontgifting Hulpmiddelen Waterfilter (voor zuiver water en verwijdering van toxines) Infrarood sauna  kit of lidmaatschap (voor zachte ontgifting) Mineralen tandpaste met hydroxyapatite (voor natuurlijke mondhygiëne)   Notities Verscheidenheid: Koop een breed scala aan kleuren en soorten groenten en fruit. Seizoensgebonden en Lokaal:  Kies seizoensgebonden en lokaal voedsel voor versheid en ondersteuning van lokale boeren. Opslag en Bewaring:  Noten, zaden en lijnzaadolie in de koelkast bewaren om oxidatie te voorkomen. Verse kruiden in water zetten. Kwaliteit boven Kwantiteit:  Investeer in kwalitatieve ingrediënten, vooral vlees, zuivel en oliën.     Eindig de Wazige Dagen, Begin met Helder Leven! Ben je het zat om door een mentale mist te navigeren? Wil je je brein bevrijden van die verlammende brainfog? The WaveBay Leefstijl is hier om je leven te transformeren en je een heldere, energieke toekomst te bieden. Doe nu mee aan de revolutie  – neem vandaag nog contact met ons op. Stop met het leven in de schaduw van mentale verwarring en neem de controle terug over je geestelijke helderheid en welzijn. Samen kunnen we je leven van binnenuit veranderen! Gebruik je stem op social media om de boodschap te verspreiden. Help anderen uit de mist te komen door te delen met #Levensveranderend, #BrainfogVrij, #WaveBayRevolution en #DeelVoorHelderheid. Neem nu actie  - één klik kan je wegwijzen naar een leven vol vitaliteit en focus. Geef jezelf de kans op een toekomst zonder mentale mist. Neem contact op om te beginnen Join The WaveBay Revolution – Laat Brainfog voorgoed achter je! We staan klaar om je te begeleiden naar een leven vol helderheid en gezondheid. Vergeet niet: door te delen, help je niet alleen jezelf maar ook anderen om de weg naar mentale helderheid te vinden. Samen creëren we een golf van verandering. The WaveBay | Holistische Geneeskunde Arnhem

Klik op de PDF hieronder voor mijn eigen voorbeeld So/check scan: Met het So/check rapport over mijn gezondheid in handen neem ik precies de juiste eenvoudige stappen. Door letterlijk in beeld te hebben wat goed voor mij is merk ik dat ik als vanzelf de juiste stappen neem voor o.a.: 1) energie, 2) stress en slaap, 3) darmfunctie, 4) zuur-base evenwicht, 5) oxidatieve en nitrosatieve stress, 6) detox planning en uitvoering, 7) welzijn, vitaliteit, afslanken en preventie/vertraging neurodegeneratie met vitaal stoffen. Koop alleen dat wat merkbaar werkt.

In dit The WaveBay Kerst Bulletin: De kerstdagen doorkomen als een Orthomoleculair expert Als je deze feestdagen onbezorgd alcohol drinkt (ik vrees dat ik wel wat glazen Cannonou di Sardegna  zal drinken!) en je wilt een opgezwollen gezicht, ontstekingen of wakker worden met een pijnlijke lever vermijden, zijn hier een paar interventies die je kunt overwegen: Om te beginnen drink voldoende water bij je alcohol 😊 het allermooiste water daarvoor is Hunza water. Dit werkt ook geweldig bij “watervasten” Meer info op aanvraag. Geactiveerde kool: ( bijvoorbeeld deze van Green Vitality ) Neem na het drinken (voor het slapengaan) om toxische bijproducten te binden. Zink ( als supplement bijvoorbeeld deze van Vitakruid ) of als verse oesters. Ongeveer 60 mg helpt darm- en leverschade al te herstellen, vermindert endotoxines en heeft ontstekingsremmende effecten. Ook goed voor je biotoom (darmgezondheid). Thiamine (vitamine B1). Het is een essentiële voedingsstof die het lichaam helpt voedsel om te zetten in energie en is cruciaal voor de juiste werking van het zenuwstelsel. Alcoholconsumptie zal je Thiamine niveau uitputten, dus het is belangrijk om dit aan te vullen als je drinkt. Magnesium (bijvoorbeeld deze met P5P van Vitakruid ) Moet gepaard gaan met hoge doses Thiamine). Een aspirine: blijft een goede ontstekingsremmer, maar niet in combinatie met een zwakke maag of met andere bloedverdunners. Dus pas de volgende dag na je borrel. Ume Boshi om maag en darmen te herstellen van toxische stoffen. Bijvoorbeeld deze van Ekoplaza. Methyleneblauw (MB is een geheim wapen): Vermindert alcoholtoxiciteit, beschermt je lever, hersenen en mitochondriën, versnelt alcoholmetabolisme, voorkomt vetophoping in levercellen en verdedigt tegen alcoholschade. Kortom een flinke risicoreductie. MB kan een game-changer zijn! Hier te koop: Buy ultra high purity Methylene Blue – CZTL Lees ook het arikel van Daan de Wit: Het 'potentiële wondermedicijn' methylene blue - Andermens Priobiotica Yogurt. Zelf maken!   De Probiotische Revolutie in je eigen keuken. Lees hieronder over de gezondheidsvoordelen van L-Reuteri bacteriën en hoe je deze kunt integreren in je dagelijkse routine met zelfgemaakte probiotische yoghurt. Met dank aan www.energise-me.nl voor de inspiratie en receptuur! De L-Reuteri bacterie is onmisbaar in ons microbioom en is bij een overgroot deel van de wereldbevolking verdwenen door het gebruik van antibiotica en bewerkt voedsel. L Reuteri biedt: Stemming en mentale gezondheid: Verlichting van depressie en een beter humeur door vermeende verhoging van oxytocine en andere neurotransmitters. Energie en slaap: Meer energie en oplossing van slaapproblemen. Verhoging van testosteron bij mannen, wat kan leiden tot meer spieropbouw en libido. Stress en ontsteking: Cortisol regulatie, ontstekingsreductie, en pijnvermindering. Cognitieve functie: Verbetering van het geheugen. Darmgezondheid: Een verbeterde darmwerking, betere absorptie en de productie van vitamines door darmbacteriën. Ontgiften en gedrag: Verbeterde autonome ontgifting en mogelijk positieve invloeden op autistisch gedrag. Gewichtsverlies en Vetverbranding. Immuunsysteem: Een sterkere immuun functie, vermindering van allergieën. Minder supplementen nodig door verbeterde darmabsorptie en autonome vitamineproductie door bacteriën.   Hoe maak je jouw eigen L-Reuteri Yoghurt Starter & Yoghurt? 1. L-Reuteri Starter voor Koe: Steriliseer alle tools door ze te koken. Meng enkele L-Reuteri capsules met een beetje melk en 2 eetlepels inuline glad papje. In het boek "Supergut" van Dr. William Davis kun je de details hierover vinden. Voeg al roerend langzaam 1 liter gepasteuriseerde melk toe. Fermenteer bij 37 graden Celsius gedurende 36 uur.   2. Yoghurt van Koemelk 1,5 liter koemelk 4 eetlepels inuline 4 eetlepels starter Maak een glad papje van inuline en een beetje melk. Fermenteer bij 37 graden Celsius gedurende 36 uur. 3. Kokosyoghurt: 1,5 liter kokosmelk 6 eetlepels inuline Optioneel: 4 eetlepels arrowroot voor dikte. Verhit de kokosmelk tot 82 graden Celsius of tot kookpunt, laat afkoelen. Meng inuline en arrowroot met wat melk tot glad papje en voeg dan alle melk toe. Breng terug naar 38 graden Celsius. Meng 4-8 eetlepels wei of yoghurt van een vorige batch, of starter, met een beetje kokosmelk, voeg langzaam de rest toe. Fermenteer 36-48 uur bij 38 graden Celsius. Vervolgstappen: Koel de yoghurt snel af na fermentatie, bewaar in de koelkast voor maximaal 8 dagen. Gebruik de yoghurt van de 3e batch als beste starter voor toekomstige batches; vries deze in porties in voor later gebruik. Na 5-10 keer yoghurt maken, heb je een nieuwe starter nodig. Drink dagelijks prebiotica, zoals inuline (1/2 tot 1 theelepel in water). Wij gebruiken zelf de Steba JM 4 Yoghurtmaker.    Algemene gezondheidstips om je darmflora te verbeteren: Eet dagelijks gefermenteerd voedsel, Kimchi, yoghurt en zuurkool Overweeg supplementen zoals Curcuma, Berberis, en NAC. Vermijd granen, soja, brood, pasta, suiker, alcohol en koffie in jouw dieet. Eet matig, voornamelijk fruit en groente. Drink 1 liter vocht voor elke 30kg lichaamsgewicht. Vermijd waar mogelijk antibiotica gebruik. Eet biologisch voedsel. Vermijd stress, het beperkt de ontwikkeling van ons microbioom. Verder lezen: voor meer informatie, raadpleeg het boek "Supergut" van Dr. William Davis. Bekijk "Fix Your Gut with ONE Microbe" door Dr. Eric Berg en Dr. William Davis op YouTube: https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=nZV1oYv5Ddo   Aanbiedingen & Nieuwe Ontwikkelingen Laten we samen de balans in je microbioom herstellen voor een gezonder leven en maak gebruik van onze aanbieding om je welzijn te verbeteren! Verbeter gezondheid, energie, focus, kalmte en balans. Intake met gezondheid-scan en gericht verbeterplan: €75,- The WaveBay | Holistische Geneeskunde Arnhem   Met vriendelijke groet, Bart en Jeanet Je bent altijd welkom in onze praktijk in Arnhem! Of stel je vragen via WhatsApp: 06 29338556 of via onze site: www.thewavebay.com Jeanet is gediplomeerd verpleegkundige CHE en Bart orthomoleculair adviseur. Met 'The WaveBay' willen we onze passie voor goede zorg , balans en zelfgenezing delen. Tot snel!

Beste WaveBay abonnee, Tof dat je lid bent van onze nieuwspost, die we 4 x per jaar uitsturen. Met deze post willen we je inspireren om deze herfst te beleven met veerkracht en gezondheid! In dit WaveBay Herfst Bulletin;  Je gezondheid-routines vernieuwen met 7 holistische stappen. De basis van gezondheid vanuit rust en intuïtie. Samen leren en ontdekken is leuker en effectiever! De basis van gezondheid; in 7 holistische stappen: Energie : wandel, beweeg en eet vezelrijk. TIP: drink zuiver water met Keltisch zout. Beter slapen : een schone en koele slaapomgeving en consistent slaapschema helpt. TIP: L-Tryptofaan supplement helpt ook. Gezonde darmflora : eet op je intuïtie de lokale seizoen groenten. TIP; voeg walnoten en gras gevoerde roomboter toe aan je voeding. Ontspannen is ontzuren : Neem tijd voor ontspanning en muziek. TIP: focus op zaken waar je mentaal van groeit en weerbaar van wordt. Detox : Ondersteun je lichaam met detox supplementen zoals L-glutathion. TIP: overweeg een verjongende lever-reiniging. Vitaliseren en verjonging : Gebruik natuurlijke supplementen en verzorgingsproducten. TIP: abonneer je op tips van bijv. Dave Asprey . Doe een So-check: The WaveBay | So-Check TIP: gebruik de 48 indicatoren om je body, mind en spirit, optimaal in balans te krijgen. De basis van mentale gezondheid; rust en intuïtie: Aarding: Maak dagelijks een wandeling om je lichaam en geest in balans te houden. Stemming: support jezelf met; Omega-3 vetzuren, Vitamine D3 + K2, Vitamine C, Zink + Koper, Rhodiola, Gaba, van bijvoorbeeld Vitakruid . Dagelijkse routine : Houd een balans tussen werk, ontspanning en zelfzorg. Neem regelmatig momenten voor jezelf met bijv. een kop gember thee. Vermijd prikkels: Beperk je blootstelling aan massa media. Organiseer iets gezelligs met vrienden, buren, familie. Of met jezelf of in een groep. Intuïtie en rust: Luister naar je gevoel. Stop met activiteiten die niet goed voelen en creëer ruimte voor zelfliefde en rust.  Workshop: Navigating in the New Quantum Field: In this new workshop, we will learn to navigate through the quantum possibilities that this dimension we live is offering to us! The workshop takes place in the most beautiful EESystem space our planet knows, at Jeroen and Celine's Energise-Me in Amsterdam. Read more about their space. We will ask the questions that give us the space and possibilities to experience liberation, healing, and inspiration. Language: English Date and time: to be set, pending you :-) Costs: including 2 hours in the Energise-Me Tesla room, snacks, and drinks; €225. Registration Link "Everything is a possibility until you give it form. "Give space to what you don't understand. And above all: don't shut down because you don't understand it." Quantum mechanics is a way to bring yourself - with freedom and joy - into the present." Groet, Bart en Jeanet. Je bent altijd welkom in onze praktijk in Arnhem! Of stel je vragen via WhatsApp: 06 29338556 of op onze site: www.thewavebay.com Jeanet is gediplomeerd verpleegkundige CHE en Bart orthomoleculair adviseur. Met 'The WaveBay' willen we onze passie voor goede zorg , balans en zelfgenezing delen. Tot snel!

Deze Blogpost gaat over #stressmanagement en protocollen voor #bijnieruitputting. Deze informatie is bedoeld als voorbeeld hoe natuurgeneeskunde een goede aanvulling kan zijn op de reguliere geneeskunde. ​ Behandelingen zijn altijd gepersonaliseerd om zeker te zijn dat er niet een ander onderliggend probleem bestaat. Daarom is een anamnese (intakegesprek) en So-check of aanvullende meting(en) en onderzoek nodig: Contact | The WaveBay Het oplossen van stress en bijnieruitputting is slechts 1 schakel waar je aan kan werken. Voor de meeste mensen is het niet haalbaar dit proces op de juiste wijze te starten; wanneer heb je voldoende energie om de discipline op te brengen? Ons werk is om u goed te adviseren en te coachen. Wij beschikken daarvoor over de juiste orthomoleculaire kennis, apparatuur en monitoring tools om het heling proces mogelijk te maken op een holistische wijze. Denk daarbij o.a. aan het beantwoorden van vragen (via WhatsApp) en het in de juiste volgorde zetten van leefstijl aanpassingen in de reis richting meer: bewustwording, heling, optimale gezondheid en verjonging! We zien u graag in onze praktijk aan de Lawick van Pabststraat nr. 81 in Arnhem Holistische benadering van Bijnieruitputting / Adrenal / Vermoeidheid behandeling Wanneer we langdurig onder stress staan, kan dit leiden tot een constante vraag naar cortisol, het zogenaamde stresshormoon. Als deze situatie aanhoudt, kan het lichaam moeite hebben om voldoende cortisol te blijven produceren, wat kan leiden tot symptomen van bijnieruitputting. Deze symptomen kunnen variëren van extreme vermoeidheid, ondanks voldoende slaap, tot een verlangen naar zout of zoet voedsel, en zelfs depressie en lage bloeddruk. Behandelingen gericht op het herstellen van de bijnierfunctie omvatten leefstijlveranderingen zoals stressmanagement, regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding en voldoende rust. ​ Leefstijl Aanpassingen Slaap: Streef naar 7-9 uur kwalitatieve slaap per nacht. Stel een regelmatig slaapschema in en introduceer een wind-down routine voor het slapengaan. Stressmanagement: Voeg stress-verminderende activiteiten toe zoals yoga, meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, en tijd doorbrengen in de natuur om te aarden (op blote voeten lopen over het gras). Leer technieken om stressoren te herkennen en hanteren. Beweging: Doe aan matige fysieke activiteiten zoals wandelen, zwemmen, yoga, tai chi of qigong. Vermijd intensieve trainingen. ​ Dieetveranderingen (type dieet afhankelijk van uw situatie) Gebalanceerd Dieet: Richt je op een dieet rijk aan onbewerkte voedingsmiddelen, inclusief veel groenten, fruit, eiwitten, gezonde vetten, noten, zaden, en chlorella of spirulina. Eet voedingsmiddelen rijk aan vitamine C (fruit) en B5 (Zonnebloempitten, Shiitake-paddenstoelen, Eieren, en Avocado's). en experimenteer met bijvoorbeeld het Atlantisch dieet. Vermijd Stimulerende Middelen: Verminder of elimineer cafeïne en suiker. Probeer natuurlijke zoetstoffen zoals Stevia of Mapel siroop en adaptogene kruiden zoals Rhodiola en Ginseng. Hydratatie: Drink voldoende water met een snufje Keltisch zeezout, en experimenteer met hydraterende kruidentheeën en waterstof water. ​ Supplementen (wel of niet? en dosering en volgorde afhankelijk van uw situatie) 'Adrenal support', ​Ribus Nigrum, ​Vitamine B5, Vitamine B6 (P5P), ​GABA: Supplementeer met GABA, eventueel gecombineerd met L-theanine, om angst te verminderen en slaapkwaliteit te verbeteren.​Vitamine D en Magnesium Tauraat: het toevoegen van deze supplementen voor extra ondersteuning van de bijnieren. Cordyceps (een soort zwam):  kan helpen bij stressvermindering: als adaptogeen kan Cordyceps helpen het lichaam zich aan te passen aan stress en het immuunsysteem versterken, wat belangrijk is omdat langdurige stress de immuniteit kan ondermijnen. Vitamine C: Bekend om zijn rol in de stressrespons en als antioxidant.​ L-Tyrosine kan dan helpen bij het ondersteunen van de bijnieren door de bouwstenen te leveren die nodig zijn voor de synthese van deze neurotransmitters. Rhodiola staat bekend om zijn vermogen om de weerstand tegen stress te verhogen. Bestrijdt Vermoeidheid: Het kan helpen bij het tegengaan van vermoeidheid, vooral die veroorzaakt door stress of slaaptekort. ​ Holistische Therapieën Massagetherapie: Helpt om spieren te ontspannen en stressniveaus te verlagen, overweeg toevoeging van warme stenen of essentiële oliën. Aromatherapie: Gebruik essentiële oliën zoals lavendel, kamille en rozemarijn, en creëer persoonlijke blends voor gebruik in een diffuser. ​​ Coaching en sociale ondersteuning Coaching kan helpen om je voortgang te monitoren en noodzakelijke aanpassingen aan je protocol te maken. Verbind met Anderen: Sluit je aan bij steungroepen, online forums en blijf je verdiepen om je focus te houden zodat je succesvol heelt en gezond blijft. ​​ Aanvullende Activiteiten Muziek: Luister naar rustgevende muziek om te ontspannen en stress te verminderen. Sauna: Bezoek regelmatig een sauna om te helpen bij ontspanning en detoxificatie. ​ TWB advies supplementen worden gekenmerkt door: Geen Schadelijke Hulpstoffen: Ze bevatten geen toevoegingen zoals magnesiumstearaat, wat vaak wordt gebruikt als antiklontermiddel in supplementen. Hoge Bio-beschikbaarheid: De supplementen zijn ontworpen om goed door het lichaam opgenomen te worden, wat betekent dat de actieve ingrediënten effectiever zijn. Kwaliteitsingrediënten: De ingrediënten zijn afkomstig van gekwalificeerde leveranciers wereldwijd. Laboratoriumtesten op zowel de grondstoffen als de afgewerkte producten om kwaliteit en zuiverheid te waarborgen. Bio-energetische Testen: Alle ingrediënten ondergaan bio-energetische testen om hun energetische kwaliteit te beoordelen. ​ TWB Natuurgeneeskunde Richt zich op het ondersteunen van het zelfgenezend vermogen van het lichaam en kan verschillende therapieën omvatten zoals voedingsadvies, kruidengeneeskunde, en leefstijlaanpassingen. En is altijd bedoeld in de context van de integrale geneeskunde. Contact | The WaveBay

De juiste kaliumspiegels zijn van cruciaal belang voor de werking van uw hart en hersenen. Een laag kaliumgehalte kan de elektrische signalen onderbreken die de hersenen aansturen, waardoor verwarring, trage gedachten en hersenmist ontstaan. Kalium in de hersenen Het actiepotentiaal in neuronen is afhankelijk van elektrolyten, voornamelijk natrium en kalium. Lage kaliumspiegels zorgen ervoor dat uw hersenen vertragen. Neuronen met een laag kaliumgehalte hebben meer stimulatie nodig voordat ze een actiepotentiaal afvuren. Je kunt een kalium tekort ervaren als vermoeidheid, verwarring of het onvermogen om acties te ondernemen of gedachtengangen af te ronden. De symptomen worden informeel hersenmist genoemd en worden niet gecorrigeerd door het nemen van koffie, rust, goede voeding of het wegnemen van stress. Bronnen van kalium Veel voedingsmiddelen bevatten aanzienlijke hoeveelheden kalium. Voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte zijn onder meer bananen, melk, kiwi, bonen, sinaasappels, tomaten en alle soorten vlees. De National Institutes of Health adviseren dat volwassenen minimaal 4,7 gram of 4.700 milligram kalium per dag consumeren. Uw arts kan een ander innameniveau aanbevelen op basis van uw gezondheid en de huidige medicijnen. Uit mijn persoonlijke ervaring kan ik vertellen dat een Kaliumsupplement geweldig werkt bij het oplossen van 'brain-fog' en andere 'energie' problemen! Hieronder een mooie bron van informatie: Brain Fog and a Potassium Deficiency | livestrong Doe een So/check om te meten of jij ook aan een kalium tekort lijdt

Check Marijn Poels nieuwe documentaire; The Primordial code Vele onderwerpen in een samenhangend geheel bij elkaar gebracht: link naar de documentaire Lessen voor de mensheid; wie zijn we, wat waren we, wat is onze oorsprong en hoe kunnen wij nu een andere weg inslaan en het contact met onszelf en de aarde herstellen? The primordial code De poort is gesloten en we staan stil. Om verder te gaan mogen we onszelf nu overwinnen, simpelweg door weer onszelf te zijn, gelukkig te zijn en schoonheid en leven te creëren, zodat we kunnen zien dat de kosmische poort weer open is en we verder mogen gaan van onszelf. Laten we ons mens zijn en wat ons met de aarde verbind nooit vergeten,… samen komen, delen en ons blijven afstemmen op de moeder en de sterren. Dat is de essentie van wat we willen bereiken met: The WaveBay quantum event Lieve groet, Bart The WaveBay | Quantum Wellness Arnhem

Gevonden op MSN: Mensen die honderd jaar worden, hebben vanaf hun zestigste lagere niveaus van glucose, creatinine en urinezuur. Hun totale cholesterol en ijzer ligt wat hoger. Dat blijkt uit een groot Zweeds onderzoek naar factoren die de kans op honderd jaar worden bepalen. Het onderzoek verscheen in Gero Sciences en is het grootse ooit naar de eigenschappen van mensen die een goede kans hebben om heel oud te worden. Het laat zien dat wie de honderd halen lagere niveaus glucose, creatinine en urinezuur hebben vanaf hun zestigste levensjaar. Bron: Wie honderd wordt, heeft deze bloedwaarden (msn.com) Onderzoekers van het Zweedse Karolinska Instituut analyseerden de data over de bloedmoleculen van meer dan 44.500 Zweden die klinische tests ondergingen tussen 1985 en 1996 en werden gevolgd tot 2020. Ze ontdekten 12 moleculen in het bloed, waaronder totaal cholesterol, glucose, urinezuur en enzymen die lever- en niergezondheid aangeven, die een indicatie zijn voor een mogelijk lang leven. Mensen met wat hogere niveaus van totaal cholesterol en ijzer bleken een grotere kans om honderd jaar oud te worden; glucose, creatinine, urinezuur en leverenzymen moeten juist een wat lager niveau hebben om een grote kans op een lang leven te voorspellen. Waarom dat zo is, kan niet uit een statistisch onderzoek worden opgemaakt. "We ontdekten dat over het algemeen degenen die hun honderdste verjaardag haalden, vanaf hun zestiger jaren lagere niveaus van glucose, creatinine en urinezuur hadden," zeggen de onderzoekers. "Heel weinig honderdjarigen hadden eerder in hun leven een glucosegehalte boven 6.5 mml/l, of een creatinineniveau boven 125mml/l", preciseren ze. Officieel geldt een glucoseniveau vanaf 6,1 mml/l en hoger als het voorstadium van diabetes. Voor creatinine geldt een ruime interval, een hoog niveau begint vanaf 130. De onderzoekers denken dat hun bevindingen iets te maken hebben met het metabolisme en de voeding van individuen. De studie ontdekte echter geen voorspellende waarde van leefstijlfactoren of genen. De onderzoekers richtten zich specifiek op mensen die geboren zijn tussen 1893 en 1920 en tussen de 64 en 99 jaar oud waren toen hun bloedmonsters voor het eerst werden afgenomen. Ongeveer 1.200 personen in de studie, ongeveer 2,7% van de deelnemers, bereikten de leeftijd van 100 jaar. De onderzoekers vergeleken de monsters van de honderdjarigen met de jongere deelnemers. In absolute zin waren de verschillen voor de voorspellende biomarkers vrij klein, waarschuwen de onderzoekers. Voor urinezuur was het absolute verschil 2,5 procentpunten. Dit betekent dat mensen in de groep met het laagste urinezuurniveau een kans van 4% hadden om 100 jaar te worden, terwijl in de groep met de hoogste urinezuurniveaus slechts 1,5% de leeftijd van 100 jaar bereikte. Het is dan weer wel zo dat de mensen met het laagste niveau kennelijk 2,5 maal zoveel kans hebben om heel oud te worden dan mensen met een hoog niveau. Dat getal berust niet op toeval volgens de onderzoekers.