Epigenetisch Reistraject
Werken aan je energie is de start om vrijheid, plezier en zin te ervaren.
Stap 1: Verbeteren van je energieniveau
Mitochondriale gezondheid beïnvloedt genexpressie gerelateerd aan vitaliteit.
Doel: Creëer een stevig fysiek fundament om bewuste keuzes te maken.
Activiteiten:
Start met aarden (blootsvoets lopen, tijd in de natuur) om je zenuwstelsel te kalmeren. Mooie start: een RESET met de MultiWave!
Introduceer mitochondriën-ondersteunende voeding: magnesiumrijk voedsel (groene bladgroenten), B-vitamines en omega 3-vetzuren.
Doe geregeld korte intervaltraining. bijvoorbeeld 10 push-ups of squats.
Stap 2: Beheren van stress
Chronische stress verandert DNA-methylatiepatronen die betrokken zijn bij ontstekingsreacties. Laat je doormeten waar specifiek bij jou de bronoorzaak van je stress vandaan komt: Lees hier meer
Doel: Ontgift je zenuwstelsel om ruimte te maken voor innerlijke rust.
Activiteiten:
Ademhalingsoefeningen (4-7-8-ademhaling) om de vaguszenuw te activeren.
Doe bewust "stress-dumpjes" om emotionele lading los te laten.
Gebruik adaptogenen zoals Rhodiola om cortisolrespons te balanceren.
Stap 3: Optimaliseer je darmgezondheid
Darmbacteriën produceren butyraat, een vetzuur dat genen voor immuun balans activeert. Begin met het terugbrengen van de sleutel bacterie L-Reuteri in je darmflora, die ervoor kan zorgen dat alle andere bacteriën weer aanwezig kunnen zijn voor het kunnen opnemen van nutriënten uit je eten: Leer over de mogelijkheden van: L-Reuteri!
Doel: Een gezonde darm als basiskamp voor jouw reis.
Activiteiten:
Elimineer inflammatoire voeding (gluten, alcohol) gedurende 21 dagen.
Introduceer gefermenteerde voeding (kefir, kimchi) en prebiotica (artisjok, ui).
Oefen bewust eten: kauw goed om spijsverteringssignalen te versterken.
Stap 4: Reguleren hormoonprocessen
Omgevingsfactoren (zoals chemicaliën) kunnen epigenetische markers op hormoonassen verstoren. Laat je doormeten op eventueel ondermijnende toxische metalen aanwezigheid en Leer over je lichaam en hoe te ontgiften met de SO/check test
Doel: Harmoniseer je hormonen om emotionele en fysieke blokkades op te heffen.
Activiteiten:
Gebruik goede Omega 3 (lijnzaad, olijfolie, visolie) en D3 voor hormonale balans.
Vermijd xeno-oestrogenen in plastics en cosmetica.
Dans en knuffel! yup ;-) om endorfine vrij te maken.
Stap 5: Verbeteren leverfunctie
Leverenzymen zoals CYP450 worden epigenetisch beïnvloed door voeding en toxines. Leer samen met ons de zelfzorg voor optimalisatie van je immuunsysteem
Doel: Ontgift je lever om emotionele en fysieke "ballast" los te laten.
Activiteiten:
Drink ’s ochtends warm water met citroen.
Doe een avondritueel met bittere groenten (andijvie, paardenbloemthee).
Infraroodsauna-sessies om toxines via zweet uit te scheiden.
Neem goede supplementen specifiek afgestemd op jou!
Stap 6: Verhogen slaapkwaliteit
Slaaptekort verstoort circadiaanse genen zoals CLOCK en BMAL1. Leer alles over supplementen en methoden om wél goed te kunnen slapen
Doel: Herstel je lichaam en geest via diepe rust, zodat je helder kunt dromen en intuïtie kunt volgen.
Activiteiten:
Creëer een "slaapheiligdom": verduisterde kamer, 18°C, no /less socials..
Gebruik magnesiumbisglycinaat voor spierontspanning.
Denk aan 3 zaken waar je dankbaar voor bent om je zenuwstelsel te resetten.
Stap 7: Sterk en blij vanuit zelfgenezend vermogen en zelfkennis
Zelfcompassie en positieve emoties activeren genen zoals OXTR (oxytocinereceptor).
Doel: Integreer alle stappen en word je eigen gids op jouw reis.
Activiteiten:
Probeer lichamelijke en emotionele patronen bewust te voelen en ervaren.
Voel de organen in je lichaam om belemmerende overtuigingen te lokaliseren.
Vier kleine overwinningen (bijv. uitgerust wakker worden) je mag best ff heel tevreden zijn over jezelf (sowieso is alles wat nu leeft een held).
Werk aan jouw eigen thuisapotheek om tijdens jouw reis optimaal voor jezelf te kunnen zorgen. Investeer in jezelf dat is echte waarde!
Jouw Heilige Graal
Door dit traject te doorlopen, ontdek je:
Waar sta je nu? Welke lichamelijke/emotionele signalen wijzen op epigenetische blokkades?
Wat zijn je energielekken? Bijv. chronische vermoeidheid, darmklachten, of emotionele uitputting.
Waar wil je zijn? Een staat van flow, waar gezondheid, plezier en zingeving samenkomen?
"Je bent geen passagier, maar de kapitein van je eigen helingsreis. Elke cel in je lichaam wil mee navigeren naar je innerlijke schat."
🌊 Begin vandaag: Laat je lichaam de kaart lezen en kies één stap om mee op te starten: Spreek nu met ons af voor een intake Of kom een RESET met de MultiWave doen (dat kan alleen of samen met je vrienden).
Comments