top of page

Nutrigenomics & Epigenetica – De Toekomst van Persoonlijke Gezondheid

​

Wat is Nutrigenomics?

Nutrigenomics onderzoekt hoe voeding, leefstijl, stress, slaap, toxines en beweging jouw genexpressie beïnvloeden.
Het gaat dus niet over wat je genen zijn, maar wat je genen dóen – en hoe jij dat kunt sturen.

 

Je DNA is het script. Nutrigenomics bepaalt welke scènes worden geactiveerd.

Op basis van deze inzichten leer je:

  • waarom bepaalde voeding voor jou wél of juist niet werkt

  • waarom je gevoelig kunt zijn voor stress, ontstekingen of hormoondisbalans

  • hoe je door specifieke voeding, micronutriënten en leefstijl je biochemie kunt optimaliseren

  • hoe je epigenetische effecten kunt omkeren en gezondheid kunt herstellen

​

Nutrigenomics focust op de functionele output van je genen, zoals:

  • methylatie

  • detoxcapaciteit

  • energiestofwisseling

  • hormoonmetabolisme

  • ontstekingsgevoeligheid

  • darmbarrière & microbioom

Deze processen worden in de Orthomoleculaire Epigenetische Geneeskunde gezien als sleutellagen waarop ziekte én herstel ontstaan.

​

Het Verschil tussen Nutrigenomics en Nutrigenetica

Veel mensen halen deze twee door elkaar, maar ze zijn fundamenteel anders:

​

Nutrigenetica = jouw genetische blauwdruk

  • onderzoekt statische DNA-varianten (SNP’s)

  • laat zien waar je aanleg hebt voor gevoeligheden

  • verandert niet

  • voorbeelden: MTHFR, COMT, VDR, PON1, CYP450 variaties

  • geeft inzicht in risico’s, niet in de huidige staat

​

Nutrigenomics = jouw gemeten genactiviteit

  • onderzoekt hoe jouw genen zich nú gedragen

  • toont de gevolgen van voeding, stress, slaap, toxines, microbiota

  • is beïnvloedbaar en omkeerbaar

  • geeft inzicht in functionaliteit, niet alleen aanleg

  • richt zich op transportgenen, detoxgenen, hormoongenen, vitaminegenen
    (zoals beschreven in de Nutrigenomics syllabus)

 

Kort:
Nutrigenetica vertelt wat je genen zijn.
Nutrigenomics vertelt wat je genen doen – en hoe jij dat kunt beïnvloeden.

​

Epigenetica: Hoe Jíj je genen stuurt

Epigenetica beschrijft hoe genen worden aan- of uitgezet door factoren zoals:

  • voeding

  • micronutriënten

  • beweging

  • slaap en dag-nachtritme

  • toxines

  • stress & emoties

  • darmgezondheid

​

Een kernmechanisme hierin is methylatie – het toevoegen van een CH₃-groep waardoor genen tijdelijk worden uitgezet.

Methylatie beïnvloedt:

  • detox

  • hormonen

  • neurotransmitters

  • DNA-herstel

  • ontstekingsbalans

  • energiestofwisseling

​

Epigenetica leert:
Je bent niet je genen – je bent de manier waarop je genen worden aangestuurd.

Hoe werkt Nutrigenomics in de praktijk?

​

Een Nutrigenomics-analyse kijkt o.a. naar:

1. Transportgenen

Hoe goed verplaatst jouw lichaam vitamines, mineralen, hormonen, medicijnen en toxines?
Denk aan ABCB1, betrokken bij de bloed-hersenbarrière en medicijngevoeligheid.

​

2. Hormoongenen

Hoe zet jouw lichaam hormonen aan, af en om?
Bijv. CYP17A1, CYP1B1.

​

3. Vitaminegenen

Hoe efficiënt neem jij vitamine D, B12, folaat of vitamine A op en omzet je die?
Voorbeeld: CYP2R1, DHCR7/NADSYN1 (vitamine D-complex).

​

4. Detox- en ontgiftingsgenen

Hoe gaat jouw lever om met toxines, medicijnen, alcohol, hormonen, pesticiden?
Voorbeeld: GSTM1, GSTP1, CYP-familie.

Waarom Nutrigenomics zo krachtig is

Omdat het laat zien waar jouw systeem vastloopt:

  • lage detoxcapaciteit → gevoeligheid voor parfum, alcohol, medicatie

  • trage methylatie → vermoeidheid, brain fog, oestrogeendominantie

  • verhoogde oxidatieve stress → sneller ontstekingen

  • histaminegevoeligheid → huidklachten, hoofdpijn, darmreacties

  • verstoorde stressgenen → burn-out gevoeligheid

  • ontregelde klokgenen → slaapproblemen en energiedips

​

Dit maakt Nutrigenomics de ideale combinatie van:

  • orthomoleculaire kennis

  • epigenetica

  • mitochondriële geneeskunde

  • darmmicrobioom

  • hormoonbiochemie

​

Waarom deze aanpak zich onderscheidt

Gebaseerd op Orthomoleculaire Epigenetische Geneeskunde, Evolutiegeneeskunde en NIFGO-standaarden:

  • focus op cellulaire gezondheid

  • focus op mitochondriale energie

  • focus op mucosa, microbioom & inflammatie

  • sterke nadruk op methylatie & detox

  • leefstijl als epigenetische sturing

​

Waarom kiezen voor Nutrigenomics?

  • Persoonlijke leefstijlstrategie

  • Voeding afgestemd op je biochemie

  • Betere energiestofwisseling

  • Betere detox

  • Minder ontsteking

  • Beter hormonaal evenwicht

  • Minder trial-and-error met supplementen

​

Veelgestelde vragen:
 

Is Nutrigenomics hetzelfde als een DNA-test?

Nee. Het gaat om functionele genexpressie, niet alleen DNA-varianten.

​

Kan ik door voeding mijn genen veranderen?

Ja, door epigenetische beïnvloeding.

​

Is Nutrigenomics geschikt bij chronische klachten?

Ja, vooral bij:

  • vermoeidheid

  • hormonale klachten

  • darmproblemen

  • stressgevoeligheid

  • huidproblemen

  • brain fog

​

Is het wetenschappelijk onderbouwd?

Ja. De NIFGO-opleiding (door mij gevolgd bij Marijke de Waal Malefijt), epigenetica-onderzoek en orthomoleculaire literatuur bevestigen dat genexpressie beïnvloedbaar is.

​

​​​

Praktisch Handvat: Reset – Herstel – Balanceer je Biologische Systeem

​

DNA-reparatie & Epigenetische Modificatie in Dagelijkse Stappen

​

1. Base-Excisieherstel (BER)

Doel: dagelijkse bescherming tegen oxidatieve schade.
Wat je doet (direct toepasbaar):

  • Eet antioxidantenrijk: bessen, citrus, groene bladgroenten, kurkuma.

  • Voeg vitamine C & E-bronnen toe (kiwi, paprika, amandelen).

  • Drink 1,5–2 liter water per dag voor een schone cellulaire omgeving.

  • Beperk geraffineerde suikers → minder oxidatieve stress.

  • ​

2. Nucleotide-Excisieherstel (NER)

Doel: herstel na UV-belasting en bescherming van huid-DNA.
Wat je doet:

  • Vermijd verbranding; gebruik zon in doseringen, geen piekuren.

  • Eet vitamine D-ondersteunende voeding: vette vis, eieren, paddenstoelen.

  • Antioxidanten + carotenoïden (wortel, zoete aardappel) voor huidbescherming.

​

3. Homologe Recombinatie (HR)

Doel: diep celherstel tijdens rust.
Wat je doet:

  • 7–9 uur slaap, consistent ritme, koel en donker slaapmilieu.

  • Stressreductie: ademwerk, meditatie, zachte yoga, natuurwandeling.

  • Vermijd laat op de avond schermlicht → minder DNA-stress.

​

4. Niet-Homologe End-Joining (NHEJ)

Doel: snelle reparatie bij acute schade.
Wat je doet:

  • Minimaliseer blootstelling aan chemische toxines: parfum, plastics, pesticiden.

  • Gebruik glas i.p.v. plastic → minder hormoonverstorende stoffen.

  • Dagelijks 30 min matige beweging: verhoogt bloeddoorstroming en herstelcapaciteit.

​

Samenvatting (Supersimpel Protocol)

Voeding – Kleurrijk, onbewerkt, antioxidantenrijk → bouwt DNA-bescherming op.
Hydratatie – Water = optimale celomgeving voor reparatie.
Slaap – Het krachtigste epigenetische resetmoment.
Stress & Toxines – Minder stress = minder DNA-schade; minder toxines = minder belasting.
Beweging – Houd cellen actief, zuurstofrijk, herstelgericht.

​

Waarom dit werkt: Synergie tussen Nutrigenomics & Orthomoleculaire Geneeskunde

1. Optimale voedingsstoffen per persoon
Genvariaties (zoals MTHFR, CYP-routes, detoxgenen) bepalen jouw behoefte aan B-vitamines, antioxidanten, vetzuren en mineralen.

​

2. Biochemische individualiteit als uitgangspunt
Geen algemene adviezen – maar gericht op jouw genetisch metabolisme.
→ Minder bijwerkingen, meer effect, sneller herstel.

​

3. Holistische geneeskunde met epigenetische sturing
Voeding, leefstijl, micronutriënten, stress, slaap, licht en ritme beïnvloeden direct:

  • genexpressie

  • hormoonbalans

  • ontstekingsniveau

  • detoxcapaciteit

  • mitochondriële energie

4. Resultaat
Een systeem dat veerkrachtig, energiek en DNA-beschermd functioneert.

bottom of page