​​Inleiding: Tinnitus, gekenmerkt door het waarnemen van geluid of gerinkel in de oren, kan worden beïnvloed door verschillende onderliggende problemen zoals gehoorverlies, oxidatieve stress, mitochondriale disfunctie of neurale hyperactiviteit. Deze gids schetst een supplementprotocol gericht op het verlichten en of helen van symptomen, naast levensstijlaanpassingen en professioneel medisch advies.

​

Belangrijke opmerking: Voordat je aan een supplementregime begint, is het cruciaal om mogelijke onderliggende oorzaken te onderzoeken en tekorten aan voedingsstoffen zoals zink, magnesium, B12 en vitamine D te controleren, die direct gerelateerd kunnen zijn aan tinnitus.

​

Kernprincipes voor tinnitusverlichting:

1. Diagnose en behandeling van de oorzaken

2. Mitochondriale gezondheid: Essentieel voor de energiebehoeften van het binnenoor en de hersenen.

3. Reductie van oxidatieve stress: Voorkom schade aan gehoorcellen.

4. Neurale reparatie: Ondersteun zenuwregeneratie en hersenplasticiteit.

5. Optimalisatie van levensstijl: Integreer dieet, stressmanagement en gehoorbescherming.

 

Geprioriteerd supplementprotocol:

 

1. Magnesiumglycinaat of L-Threonate

• Waarom: Beschermt orecellen, vermindert excitotoxiciteit, verbetert de bloedstroom naar het slakkenhuis.

• Dosering: 200–400 mg dagelijks.

• Bewijs: Sterke associatie met verlichting van tinnitus.

 

2. Zink (met Koper)

• Waarom: Gekoppeld aan de ernst van tinnitus, ondersteunt de gezondheid van de gehoorzenuw.

• Dosering: Zink 15–30 mg + Koper 1–2 mg dagelijks.

• Bewijs: Effectief in het verminderen van symptomen bij tekorten.

 

3. CoQ10 (Ubiquinol)

• Waarom: Verbetert mitochondriale functie, vermindert oxidatieve stress.

• Dosering: 100–300 mg dagelijks.

• Bewijs: Bewezen vermindering van tinnitusluidheid bij bepaalde patiënten.

 

4. N-Acetylcysteïne (NAC)

• Waarom: Verhoogt glutathion, beschermt tegen oxidatieve schade.

• Dosering: 600–1.200 mg dagelijks.

• Bewijs: Voorkomt lawaaibeschadiging van het gehoor.

 

5. B-Complex (Met nadruk op B6 P5P, Methyl B12 en B9)

• Waarom: Ondersteunt zenuwgezondheid, vermindert schadelijke homocysteïneniveaus.

• Dosering: B6 P5P 100–200 mcg, B12 1.000–2.000 mcg + Foliumzuur 400–800 mcg dagelijks.

• Bewijs: Tekort correleert met tinnitus; suppletie is gunstig.

 

6. Lion’s Mane

• Waarom: Stimuleert zenuwgroeifactoren, helpt bij de reparatie van de gehoorzenuw.

• Dosering: 1.000–3.000 mg dagelijks.

• Bewijs: Veelbelovend voor cochleaire reparatie in dierstudies.

 

7. PQQ + CoQ10

• Waarom: Synergistisch voor mitochondriale functie en energieproductie.

• Dosering: PQQ 20–40 mg + CoQ10 100–300 mg dagelijks.

• Bewijs: Theoretisch gunstig; ontbreekt directe studies.

 

8. Methylene Blue (Lage dosis)

• Waarom: Verhoogt mitochondriale functie, antioxidant eigenschappen.

• Dosering: 0,5–2 mg/kg dagelijks (onder medisch toezicht).

• Bewijs: Experimenteel, met potentieel in neurodegeneratieve contexten.

 

9. Palmitoylethanolamide (PEA) en tinnitus:

Waarom PEA kan helpen bij tinnitus:

• Ontsteking en auto-immuun gehoorstoornissen: Tinnitus kan in sommige gevallen worden geassocieerd met ontstekingen in het gehoororgaan of auto-immuunreacties. PEA staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, wat de symptomen van tinnitus mogelijk kan verlichten.

Dosering:

• 2.000–5.000 IU dagelijks: Dit is gebaseerd op de serumniveaus van PEA in het bloed, hoewel de optimale dosering kan variëren per individu. Het is belangrijk om met een zorgverlener te overleggen voor persoonlijke adviezen over dosering.

Bewijs:

• Recente studies: Er zijn aanwijzingen dat PEA beloftevol is voor de behandeling van tinnitus, vooral in onderzoeken die focussen op de ontstekingsremmende effecten

 

10. Alfa-liponzuur (ALA)

• Waarom: Gekoppeld aan oxidatieve stress en zenuwschade, met mogelijke voordelen voor tinnitus door zijn antioxidant eigenschappen.

• Dosering: 400-800 mg dagelijks, afhankelijk van het doel en individuele gezondheidstoestand.

• Bewijs: Er zijn studies die verbetering aantonen bij neuropathische pijn en complicaties van diabetes; voor tinnitus is het bewijs beperkt maar suggestief.

Aanvullende informatie:

• ALA is een krachtige antioxidant die zowel in vet- als wateroplosbare omgevingen werkt, waardoor het een breed scala aan vrije radicalen kan neutraliseren.

• Het kan helpen bij het verbeteren van mitochondriale functie, wat cruciaal is voor energieproductie in cellen.

• Er is anekdotisch bewijs van verlichting van tinnitus symptomen bij sommige gebruikers, maar klinische studies specifiek voor tinnitus zijn beperkt.

 

11. Omega-3 (EPA/DHA)

• Waarom: Vermindert ontsteking, ondersteunt bloedsomloop in het oor.

• Dosering: 1.000–2.000 mg gecombineerde EPA/DHA dagelijks.

• Bewijs: Gekoppeld aan betere gehoorgezondheid.

 

12. Melatonine

• Waarom: Verbetert slaapkwaliteit, werkt als antioxidant.

• Dosering: 1–3 mg voor het slapengaan.

• Bewijs: Helpt bij de ernst van tinnitus bij patiënten met slaapproblemen.

 

13. Vitamine D

• Waarom: Gekoppeld aan ontsteking en auto-immuun gehoorstoornissen.

• Dosering: 2.000–5.000 IU dagelijks, gebaseerd op serumniveaus.

• Bewijs: Toont belofte in recente studies.